In-Nuqqas ta' Irqad Jikkawża Żieda fil-Piż?

Irqad insuffiċjenti għandu tant effetti negattivi fuq il-ġisem, kollox minn tnaqqis fil-prestazzjoni fiżika u funzjoni konjittiva għal riskju akbar ta 'mard. Imma n-nuqqas ta 'rqad jikkawża żieda fil-piż? It-tweġiba, jirriżulta, hija pjuttost iva. Ir-riċerka sabet rabta bejn inqas minn 7 sigħat ta 'rqad kull lejl u żieda fil-piż u indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla. Qegħdin hawn biex nispjegaw il-konnessjoni u forsi ngħinuk it-tajjeb tal-vapur tal-irqad, jekk ikun marret barra mill-kors.

Il-Konnessjoni Bejn l-Irqad u l-Ikel

Hekk kif l-umanità tgħallmet aktar u aktar dwar il-korpi tagħna stess u d-dinja naturali, il-konnessjonijiet bejn aspetti differenti jidħlu biss f'fokus aktar qawwi. F'dan il-każ, irridu nfissru l-konnessjoni bejn l-irqad u l-ikel. Hemm xi ħaġa li tissejjaħ id-dieta tal-irqad, kunċett li huwa mibni madwar l-idea li tista’ titlef il-piż billi torqod aktar.

Kollox huwa dwar dak li jeħtieġ il-metaboliżmu tiegħek biex jaħdem kif suppost. Ħafna fatturi jikkontribwixxu għal metaboliżmu li jaħdem tajjeb, iżda hemm wieħed li aħna partikolarment imħassba dwar dan: irqad adegwat! Dak id-dritt: il-metaboliżmu tiegħek mhux se jkun fl-aqwa prestazzjoni sakemm ma jkollokx biżżejjed irqad ta 'kwalità kull lejl. (Xokkanti, hux?)

Allura kemm irqad huwa biżżejjed? L-ammont eżatt ivarja minn persuna għal oħra, iżda huwa mifhum komunement li 7-9 sigħat hija l-firxa ideali għal ħafna nies. Kif semmejna, ir-riċerka marbuta li jkun hemm inqas minn 7 sigħat ta 'rqad kull lejl ma' żieda fil-piż u indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla. Studju ieħor li ffoka speċifikament fuq irqad qasir sab rabta bejn irqad insuffiċjenti u riskju akbar ta 'obeżità b'89% fit-tfal u 55% fl-adulti. L-agħar minn kollox, huwa ċiklu li jipperpetwa lilu nnifsu: il-kwistjonijiet komuni ta 'rqad għandhom tendenza li jsiru agħar minħabba żieda fil-piż, li minnha nnifisha tista' tiddegrada l-kwalità ta 'l-irqad tiegħek, laħlaħ u rrepeti.

L-aptit għandu rwol hawnhekk ukoll. Dawk li huma mċaħħda mill-irqad huma aktar probabbli li jkollhom aptit akbar, aktarx minħabba l-effett li l-irqad ħażin għandu fuq l-ormoni li jikkontrollaw il-ġuħ. Ir-riċerka sabet li n-nuqqas ta 'rqad jista' jirriżulta f'nies li jikkunsmaw aktar kaloriji l-għada, b'xaħam proporzjonalment ogħla u inqas konsum ta 'proteini. Aħseb dwarha minn ħajtek stess: kemm-il darba ħadt snack malajr meta għajjien minflok tieħu l-ħin biex tfassal ikla nutrittiva?

L-Effetti Pożittivi ta 'Rqad Aħjar

Jekk in-nuqqas ta 'rqad jikkawża żieda fil-piż, in-naħa l-oħra hija li l-irqad tajjeb u ta' kwalità jista 'jgħin fil-kapaċità fiżika. Għal ħaġa waħda, jekk int għajjien, x'aktarx li ma jkollokx l-enerġija biex teżerċita fl-ewwel lok. Jekk tipprova tagħmel dan xorta waħda, inti probabilment tgħejja lilek innifsek aktar malajr u twettaq ħafna inqas milli kieku inti qed topera bil-lejl sħiħ ta 'mistrieħ.

Minbarra li ttejjeb il-prestazzjoni atletika tiegħek u d-drawwiet tal-ikel, effetti pożittivi oħra ta 'rqad b'saħħtu jinkludu funzjoni konjittiva mtejba, li tgħin biex iżżomm mentalità pożittiva u tassorbi l-informazzjoni b'mod aktar effiċjenti; iż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha; u ż-żamma tal-livelli tal-enerġija b'mod ġenerali.

Fortunatament għalik, aħna ossessjonati bl-irqad, allura jekk għandek bżonn xi għajnuna biex ittejjeb l-irqad tiegħek, aħna għandna inti kopert minn kull angolu.

Tgħallem kif tiffissa l-iskeda tal-irqad tiegħek f'erba' passi sempliċi.

Ipprova l-lista ta’ kontroll tal-iġjene tal-irqad tagħna għal ideat dwar il-ħin, l-atmosfera, u aktar.

Ikseb l-aqwa sitt suġġerimenti tagħna dwar kif torqod aħjar.

CBD u Sleep

Minbarra l-bidliet fl-istil tal-ħajja, mod ieħor biex tevita li n-nuqqas ta 'rqad li jikkawża żieda fil-piż huwa li tipprova tinkorpora s-CBD fir-rutina tiegħek. (Eżatt ma ninsewx li tiċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel, kif għandek qabel tipprova xi supplimenti ġodda.) Riċerkaturi skoprew li n-nuqqas ta 'rqad fil-fatt jibdel il-livelli ta' endocannabinoid tiegħek, li huma s-sinjali kimiċi li jaffettwaw l-aptit. Dawn ir-riżultati mhux biss potenzjalment jgħinu biex jispjegaw ir-rabta bejn irqad fqir u żieda fil-piż, iżda jistgħu wkoll jgħinu jispjegaw għaliex is-CBD jista 'jgħin biex iġib bilanċ mal-irqad u l-aptit!

Ftakar fl-eżistenza tas-sistema endokannabinojde, sistema bijoloġika fil-ġisem tal-bniedem, li hija magħmula minn endokannabinojdi, riċetturi tal-kannabinojdi, enzimi, newroni, u mogħdijiet newrali. Tnejn mill-proċessi li l-ECS jgħin biex iżomm jiffunzjona sew huma l-irqad u l-aptit, li jġibulna ċirku sħiħ dwar kif is-CBD jista 'jkun kapaċi jgħin biex jappoġġja rqad imtejjeb.

Is-CBD huwa naturali kollu (bħall-ormon melatonin, għajnuna komuni oħra għall-irqad) u tollerat tajjeb mill-ġisem. Filwaqt li r-riċerka dwar is-CBD għall-irqad għadha fl-istadji preliminari, hemm sinjali li jindikaw riżultati ta 'benefiċċju. Aħna anke kkummissjonajna l-istudju tagħna stess dwar l-irqad tas-CBD ma’ tabib tal-mediċina naturali ċċertifikat mill-bord, li sab li 93% tal-parteċipanti esperjenzaw kwalità akbar ta’ rqad wara użu konsistenti ta’ CBD Night Gummies for Sleep u 86% tal-parteċipanti esperjenzaw a kapaċità akbar li torqod b'mod ġenerali. Il-gummies mhumiex l-uniku mod kif tikseb is-CBD għall-irqad għalkemm, għalhekk iċċekkja l-gwida tagħna għall-prodott tal-irqad tas-CBD it-tajjeb għalik jekk int kurjuż dwar forom oħra!

Allura n-nuqqas ta 'rqad jikkawża żieda fil-piż? Sfortunatament, jidher li t-tweġiba hija xi ftit jew wisq iva. Fortunatament, it-triq lejn irqad imtejjeb tinsab f'idejk u aħna qegħdin hawn biex ngħinu. Iċċekkja s-CBD tagħna kollha għall-prodotti tal-irqad u żomm għajnejk fuq il-blog tagħna, fejn dejjem qed naqsmu l-aħħar informazzjoni dwar kif is-CBD jista’ jtejjeb l-irqad, is-saħħa u l-benessri. Tgħallem aktar dwar il-kompost favorit tagħna fil-gwida tagħna CBD 101. Għandek bżonn mod aktar faċli biex tara liema prodott tas-CBD huwa tajjeb għalik? Aħna ltqajna inti hemm ukoll – ħu l-kwizz tagħna dwar il-prodott tas-CBD biex issib dak it-tajjeb għalik.